Meditation

„Meditieren ist eine wichtige Achtsamkeitsübung. Durch die Meditation lernst du, den Fokus neu zu setzen und Stress oder Angstzustände zu reduzieren. Schließe deine Augen und konzentriere dich auf deine Atmung. Suche dir eine ruhige Umgebung, in welcher du circa drei Minuten meditierst. Schließe deine Augen und sage laut dein positives Mantra auf. Wiederhole dein Mantra, bis die Zeit um ist. Bevor du deine Augen wieder öffnest, sage dir in Gedanken „Ich beende nun meine Meditation und kehre wieder in mein Bewusstsein zurück“.“

Lisa Pertagnol (2020) 50 Achtsamkeitsübungen: So wirst du achtsamer [html] unter: https://www.powerful-me.de/achtsamkeit/achtsamkeitsuebungen/. Abruf: 28.11.2020.